¿Ansiedad con tus hijos? 5 Razones posibles de por qué y qué hacer

La gran mayoría de los padres con los que trabajo sienten ansiedad relacionada con la crianza, muchas veces les cuesta señalar exactamente lo que se la provoca y descubrirlo ayuda a reducirla.

Me refiero con ansiedad a la duda sobre sus decisiones o el temor de "arruinar" a sus hijos o cometer un error que los impacte negativamente para toda la vida.

Por esta razón, quiero compartir seis de las causas más importantes de ansiedad de este tipo en los padres y que puedes hacer para ayudar a disminuirla.

Razón de la ansiedad #1 – Escuchar a los 'OPINÓLOGOS' que comparten su opinión sobre tus hijos

Hay un enorme temor a que nuestros hijos sean juzgados, y que ese juicio sea sobre un resultado de algo que hemos o no hecho ‘bien’, es decir que repercuta en nosotros como padres.

Nos preocupa que digan que son mal criados o egocéntricos, que sean demasiado amables o difíciles. Que utilicen demasiado las pantallas, que no se alimenten adecuadamente… Que sean muy obedientes o demasiado rebeldes, entre muchísimos otros puntos que no terminaríamos hoy de nombrar, todos generando la duda de ¿lo estaremos haciendo bien?

Tantos factores hacen más cuesta arriba poder identificar las cualidades "perfectas" que esperamos que nuestros hijos desarrollen y aún sin poder exactamente identificar las idóneas, desperdiciamos cantidades incalculables de energía física y mental tratando de que nuestros hijos adquieran las cualidades que en el momento consideramos adecuadas.

Esto casi siempre siendo las opiniones de los demás que dirigen lo que entendemos que deben ser las cualidades de nuestros hijos en un momento dado. Nos preocupa enormemente lo que otras personas pueden pensar de ellos y de nosotros, lo que su maestra, doctor, la cajera del supermercado, la vecina o mamá de un amigo puede posiblemente pensar, ya que la mayoría de las personas tiene una opinión sobre la crianza, y es realmente imposible complacer a todo el mundo por lo que no deberíamos perder tiempo intentándolo.

Nuestra ansiedad disminuye cuando reconocemos que somos influenciados por el temor de lo que el otro dirá y nos damos cuenta de la importancia de identificar nuestro propio norte.

¿Cómo podemos disminuir la ansiedad causada por las opiniones de terceros sobre tus hijos?

Identificando y estableciendo metas que sean especialmente adecuadas para tu familia, de modo que cuando surjan los pequeños desafíos cotidianos, no reacciones simplemente en función de cómo te sientes en ese momento. Saber lo que quieres y cuáles son tus principios te ayudará a no permitir que las opiniones de los demás te afecten continuamente.

Para identificar este norte y tener claridad con tus metas para disminuir la ansiedad con respecto a tus hijos puedes preguntarte:

• ¿Cuáles son los valores principales que quiero priorizar e inculcar?
• ¿Cuál es la personalidad de mi niño y qué necesita para sentirse bien consigo mismo?
• ¿Cuál es mi ideología de educación? ¿Qué se siente correcto para mí según mi intuición?
• ¿Qué aspectos considero importante y cuáles no?

Razón de la ansiedad #2 - Sentido de soledad en la crianza y en tus emociones

Criar en soledad, esta normalizado en estos tiempos. Es como si las familias, especialmente de niños más pequeños son particularmente vulnerables al aislamiento y la soledad. Cuando me refiero a soledad, me refiero a realmente poder contar con una comunidad que te apoya, que te ayuda y que te descarga cuando es necesario en cualquiera de los retos que pueden surgir en la crianza y el día a día.

Estudios sobre esto nos revelan que la soledad y el aislamiento puede provocar ansiedad, depresión y agotamiento en los padres y especialmente en las madres. Estos han notado que el agotamiento es mucho más común en las culturas occidentales que en otros lugares del mundo revelando que los padres occidentales con 1 o 2 hijos tenían más probabilidades de experimentar agotamiento que los padres africanos con 8 o 9 hijos.

Esto se debe, al menos en parte, a las muy diferentes creencias sobre la crianza de los hijos. La frase africana “se necesita una aldea” para criar a un niño significa que necesitamos apoyo social para criar a un niño. La tarea es demasiado enorme para que una o dos personas puedan realizarla solas. En el mundo no occidental hay mucho más apoyo social, mientras que en Occidente los padres a menudo sienten que son los únicos responsables de asegurarse de que sus hijos desarrollen fuertes habilidades cognitivas y sociales/emocionales, además de estar sanos y felices.

Entonces padres en afligidos sin que nadie más pueda ayudarlo, con temor a ser juzgaos de estar haciendo las cosas mal es gran parte de lo que suma a los niveles de ansiedad.

¿Qué hacer entonces para disminuir este sentido de soledad?

Comunica claramente tus expectativas y deseos con las personas que te rodean. Te puedes sorprender del soporte que recibes cuando rompes la creencia de que la gente está muy ocupada o que no tienes a quién acudir. Realiza una lista de posibles personas y acércate a ellos. Puedes además unirte a grupos de madres y padres sean online o en persona.

Razón de la ansiedad #3 – Contenido para padres en Redes Sociales

Los medios de comunicación en general se aferran a cualquier tema sobre la crianza que pueda ser sensacionalista para generar interés, buscan crear controversia para ampliar su audiencia, ya que exponer realidades y estudios que avalan información de manera más profunda, no sería la mejor práctica para generar publicidad y likes. Esto suma a la angustia de los padres, porque la información y las ‘realidades’ que ven en redes sociales y medios los hace sentir que no hacen las cosas bien.

Un perfecto ejemplo de cómo los medios crean ansiedad en los padres es el debate sobre el tiempo que los niños pasan frente a las pantallas. Titulares como “Los científicos finalmente saben qué efecto tiene el tiempo frente a la pantalla en el cerebro de los niños pequeños” prometen información definitiva buscan culpar a los padres con afirmaciones sobre el efecto de la pantalla en el desarrollo del cerebro y realmente lo que sabemos sobre el uso de pantallas tiene muchos más matices, pero es menos probable que inspire acalorados debates y seguidores en medios. Desafortunadamente, la combinación de una investigación deficiente y el sensacionalismo suma a la angustia y confusión de los padres.

Entonces, ¿qué hacemos para disminuir la ansiedad causada por las redes sociales?

Aquí es importante poder identificar recursos confiables sobre el desarrollo infantil y la crianza de los hijos. Explora consumir contenido sobre crianza de solo algunas fuentes específicas (3-6 fuentes) y filtrar a quien sigues en las redes. Además, recuerda que lo que ves en las redes no necesariamente es toda la historia y no es personalizado para tu contexto específico.

Razón de la ansiedad #4: Padres no alineados o de acuerdo con la forma de crianza adecuada

La crianza de los hijos y la disciplina es una de las áreas más comunes en las que las parejas no están de acuerdo esto posiblemente creando conflictos entre los padres que pueden ser difíciles para los niños.  

Por otro lado, los niños aprenden sobre la resolución de conflictos y problemas dentro de su familia. Si los padres pueden trabajar juntos como equipo para resolver conflictos y resolver problemas, los niños aprenderán que las personas que se aman pueden estar en desacuerdo y resolver sus problemas con respeto. Si este no es el caso, modelan conductas de resolución de problemas conflictivas y pueden llegar a crear la creencia de que si estamos en desacuerdo no nos queremos.

Estar en sintonía con su pareja puede parecer un reto, sin embargo, es clave para disminuir la angustia en la crianza de los hijos y en los mismos padres.  En este sentido, alinear sus metas como padres y lo que verdaderamente entienden importante al igual que los medios para lograrlo es esencial en reducir los grados de ansiedad.

¿Qué hacer entonces para entrar en alineación con tu pareja sobre su forma de crianza?

Tener conversaciones constantes, donde cada persona puede exponer su punto de vista y el lenguaje es siempre apreciativo y abierto, es vital. Lo ideal es que agenden estas reuniones para tenerlas presentes cada al menos 3-6 meses. Pueden responder preguntas alrededor de qué hacer en cada situación, tomar decisiones sobre la forma en que responderán a un comportamiento o situación específica del niño y llegar a un punto medio en los puntos en que tengan opiniones distintas al hacer concesiones.

Razón de la ansiedad #5 – ¡La crianza es difícil!

Realmente todo lo que leemos y los medios exponen puede hacer ver que para algunos se le da de manera natural y fácil la crianza, sin embargo, la realidad es que criar es difícil. ¡Los niños son exigentes! Las decisiones, la alimentación, la responsabilidad, la organización, la logística, la seguridad, el aprendizaje, el manejo y la expresión de emociones, la hora de dormir y la rivalidad entre hermanos puede crear un drenaje interminable de nuestra energía. ¡Luego están las rabietas!

Aquí es importante identificar y reconocer nuestras necesidades y detonantes, a su vez aprender y comprender más sobre las etapas de desarrollo para tener expectativas alineadas. Si continuamente esperamos que nuestros hijos cumplan con nuestros deseos y expectativas, cuando sus estructuras cerebrales aún no se lo permiten, nos estamos dificultando aún más la crianza de los hijos.¿Cuál es la solución?

Los padres necesitan información imparcial y apoyo sin prejuicios. Combinados, estos dos componentes combaten los consejos contradictorios, el aislamiento y el sensacionalismo mediático. Con información y estrategias sólidas, los padres pueden abordar la increíblemente difícil tarea de ser padres desde puntos comunes como equipo, utilizando estrategias que se basan en una comprensión clara del desarrollo cerebral de sus hijos.

¿Qué hacer entonces para hacer de la crianza un proceso más sencillo y con menos estrés?

Si necesitas entender mejor cómo disciplinar tus hijos y transformar la forma en que reaccionas a la conducta de tus hijos, Disciplina Consciente es para ti. En este curso te ayudaré a comprender internamente porqué ciertas conductas o situaciones te detonan y respondes de maneras no deseada, creando más rabietas, berrinches y conductas preocupantes en tus hijos.

Y si deseas soporte privado y personalizado para navegar los retos de la crianza, puedes optar por recibir mi acompañamiento 1:1.